co dalej

Panowie dzisiaj niestety bez treningu i miski. Zginął w wypadku mój bliski wujek i musiałem pojeździć i pozałatwiać pewne formalności. Dodatkowo w wypadku ucierpiała kuzynka i ma połamaną miednicę i leży na ortopedii.Co będzie dalej zobaczymy. Jutro znowu cały dzień poza domem. Rano jest bardzo ślisko uważajcie na siebie bez pośpiechu.

Ja dalej nie rozumiem po co nam (dziadkom po 35 roku życia) kupa masy mięśniowej :-). Hi hi hi :-) Zaraz zgarniesz "owacje" :-) Ja twierdzę, że masa i rzeźba są jak piękny ogród, którego nie wystarczy mieć, ale jeszcze trzeba o niego dbać: kosić trawniczki, podlewać, pielić, nawozić itp. Niektórzy zakładają taki ogródek z zamiłowania do piękna, [...]

Dzisiaj masujemy dalej. Trening przeprowadziłem od godziny 08.30 do godziny 10.10. Przebieg bez jakichkolwiek oporów cały czas mi się chciało pompować moje mięśnie. Jedyne co mnie coraz bardziej niepokoi to to, że coraz więcej osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do normy. [...]

Gwid masuję ale 14 dni to był raczej okres na 0. Co do nóg to widzę, że nie mam z nimi żadnych problemów chyba taka genetyka. Gorzej idzie najszerszy i barki ale zobaczymy jak będzie dalej. BF chyba na dobrym poziomie.

[...] mogą sobie pozwolić na taką niefrasobliwość. To smutne, ale prawdziwe. Większość dzienników, w których pada słowo: "kontuzja", ma wpisy: "rozgrzewka - trucht na bieżni" I dalej: 3. Martwy ciąg -112x60,10x80, 6x100, 4x120-robiłem z jedną ręką nachwytem drugą podchwytem nawet wygodnie. Ja się pytam, w którym momencie przygotowałeś organizm do [...]

rób to co robisz dalej.

dzieki, ale mam za duzo fatu (szczegolnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej partii brzucha) i musze redukowac dalej. zobaczymy co bedzie jak zejde do 12-13% bf

Dzisiaj trening pleców. Ostatnio nie chce mi się robić wpisów nie wiem muszę wszystko jeszcze raz przemyśleć. Trenuję dalej a trzyma mnie przy tym głównie konkurs ,,Zakłady na kraty na lato” oraz chęć przeżycia tego co przeżył Xzaar po minięciu linii mety w maratonie. Chciałbym stanąć przed lustrem i w odbiciu zobaczyć upragnioną kratę i [...]

faktycznie brakuje zdjęć porównawczych (ty też Gwid nie wklejasz co utrudnia porównywanie). Wydaje mi się jednak, że przesadzasz Gwid z tą krytyką. Kerad miał i ma dalej najlepszą sylwetkę IMO. W tej pozie, w której jest to ciężko ocenić wiele grup mięśniowych

[...] 3 x 15 powtórzeń -uginanie łydek 4 serie po 25 powtórzeń. Po treningu wyszedłem w teren i pobiegłem malowniczą trasą 8,29km powoli w czasie 52.07 spalajac 876 kcal. i wdychając zapachy lata oraz słuchając muzyki która motywuje niesamowicie do życia i aktywności. Jedziemy z tym koksem. Postanowiłem codziennie się motywować. Oby tak dalej.

[...] minuty. Tak to wygląda. Krata pokazała się głównie u góry dół nadal pod tłuszczykiem. Dalsze cięcie i przebywanie na tłuszczach mogło by doprowadzić do zbytniej mizerii.Co robić dalej juz sam nie wiem.Zapewne będę redukował ale na węglach.https://dl.dropbox.com/s/n8gq0dernci35t6/IMAG1694.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-02 20:42:57

[...] żałowałem, że muszę już opuszczać siłownię. Chyba organizm zaczął się nakręcać poprzez w miarę czystą miskę bez %.Ostatnio spożywane % na zlocie w dniu 7.09.14r. oby tak dalej. Podczas tego treningu ćwiczę kilka grup mięśniowych ale nie ma to super negatywnego wpływu na organizm. Może oprócz tego, że po treningu jestem zmęczony i chce mi się [...]

[...] 96,5cm (było 83cm) -udo 61cm +5cm nieźle dziadek;-) oby pozostawało jak najwięcej mięcha. pomiar bf robiłeś? czy odpuszczasz? bicka to ewidentnie zazdroszczę bo +40 robi już wrażenie +180 cm wzrostu. co do uwag to dziwny masz ten najszerszy, taki krótki i chudy. ogólnie plecy odbiegają od przodu. a tak to fajnie że do przodu. oby tak dalej.

[...] cały czas.W następnych etapach będę zmniejszał kcal a zacznę od tłuszczy. Organizm przestawia się do jedzenia po południu a nawet o 16.00 a byłem po treningu nie miałem łaknienia na jedzenia.Rano ssanie pojawia sie około 9.00 ale zabijam je kawą.Zostaję dalej zobaczymy co się będzie działo. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-16 19:47:06

[...] w masakrycznych ilościach. Na razie póki waga leci nic nie ruszam jak będzie zastój to zacznę obcinać z tłuszczów a następnie z węgli. Trening: Jeżeli chodzi o siłownię to dalej jadę na 4 dniowym splicie z podziałem grup mięśniowych. Po około 7 tygodniach mam zamiar przejść na FBW ale to jeszcze przemyślę bo jednak najlepiej pasuje mi split. [...]

żeby Ci jeszcze namieszać, wrzucam Ci to co znalazłem wczoraj. Ja dalej grzebie w makrosach i to konkretnie :-)) http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-01-23 10:01:47

Panowie prośba o głos na kolegę pasjonata sportu.Nazywa się Krasoń. Dzięki waszemu głosowi może otrzymać nagrodę Buzdygana a to nie byle co. Przy zdjęciu zaznaczamy kropeczkę i poniżej wpisujemy e-mail i wciskamy dalej.Dzięki http://www.polska-zbrojna.pl/home/articleshow/14929?t=Buzdygan-Internautow-decydujace-starcie

[...] paliło piekielnym ogniem. Odpoczynek 2 minuty Powtórzone 3 razy Aero: Chciałem zrobić HIIT na rowerku ale po pierwszym zszedłem bo myślałem że rzucę pawia.Trzęsę sie dalej. Kto tego nie robił niech spróbuje i nabierze pokory. Dieta: https://dl.dropbox.com/s/pqr4yz1ld3wnutb/Zrzut%20ekranu%202015-03-22%2022.26.47.png Dzień 3.Środa: OFF [...]

Górny rząd kraty jest. Co prawda nie widać na zdjęciu bo ciężko jest spiąć wszystkie partie ciała a do tego jest sporo tłuszczu na brzuchu.Trzeba redukować dalej. https://dl.dropbox.com/s/08poyrxjl713myy/IMG_20150328_143055.jpg Ogólnie jestem zadowolony.

walcz dalej, też mam co jakiś czas chwile zwątpienia klata, barki, ramiona super, ale brzuch mega słabiutko